1. Coma Fibras 

Alimentos com fibras são fundamentais para nossa alimentação, pois auxiliam na digestão e funcionamento do intestino. Cereais integrais e grãos são alguns dos alimentos que contêm fibras.

2. Água, Fonte da Vida

Imprescindível para nutrir a saúde e beleza do nosso corpo. A falta deste importante líquido pode acarretar em problemas como a pele seca, cabelos fracos, inchaços, hipertensão e cálculos renais. Tudo isso pode ser evitado com o consumo de pelo menos 2 litros por dia. O corpo agradece.

3. Faça de 5 a 6 Refeições Diárias

Longos períodos sem comer não fazem bem. Inclua lanches entre as refeições principais para aumentar seu gasto calórico e diminuir a compulsão na próxima alimentação.

4. Frutas, Verduras e Legumes

São nutritivos e ricos em fibras, minerais e vitaminas que contribuem para o bom funcionamento do organismo.

5. Evite os Alimentos Gorduroso

Opte por alimentos assados, grelhados ou cozidos. Na hora de preparar, prefira azeites, óleo de coco ou óleo de linhaça.

6. Cuidado com os Temperos Industrializados

Prefira temperos naturais como curry, chimichurri, noz moscada, pimentas, entre outros. As substâncias contidas nestes alimentos proporcionam benefícios para a saúde.

7. Movimente-se 

Torne seu dia mais ativo! Encontre uma atividade física que lhe dê prazer e viva mais!