Curiosidades

8 Dicas Para Você Ter Um Coração Saudável

Médico dá 8 conselhos para você tentar afastar risco de ataque cardíaco!

Evitar estresse no trabalho, comer com calma, fazer exercícios, curtir férias, delegar funções, ter ajuda médica, usar menos remédios e refletir sobre a vida são antídotos.

Inúmeras mortes por infarto ou ataque cardíaco poderiam, sim, ter sido evitadas se as pessoas seguissem algumas orientações dos cardiologistas. Pensando nisso, elaboramos uma lista com metas e antídotos simples a serem revistos, na medida do possível, para que se tenha uma vida saudável e longe de problemas cardiovasculares. Podem usar à vontade, pois eles farão toda a diferença.

1. Não Cuide de Seu Trabalho Antes de Tudo

As necessidades pessoais são prioritárias, saia aos fins de semana para se distrair com quem gosta e lhe dá prazer, fuja dos problemas familiares e pessoais que não tem solução. Vá espairecer. Mesmo que seja só para uma voltinha, faz bem para alma e coração.

2. Coma com Calma

Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição tranquila. Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.
Sem se pesar toda hora: evite avaliar seus resultados baseado na balança

3. Movimente-se Sempre

Pratique esportes, como ginástica, natação, caminhada, corrida, pesque, jogue bola ou tênis.
Curta e relaxe. Tire férias sempre, você precisa disso. Não acumule férias, lembre-se que você não é de ferro.

4. Aprenda a Delegar

Não centralize todo o trabalho em você. Não é preciso controlar e examinar tudo para ver se está dando certo.

5. Procure um Médico

Se sentir que está perdendo o ritmo e o fôlego ou pintar aquela dor de estômago, não tome logo remédios, estimulantes, energéticos e antiácidos.

6. Sem Remédios

Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir, apesar de agirem rápido e serem baratos de comprar.

7. Refletir é Preciso

Permita-se a ter momentos de oração, meditação, ouvir uma boa música e refletir mais sobre a sua vida. Isto não é somente para crédulos e tolos sensíveis. Faz muito bem à vida e à saúde.

8. Sintomas de Ataque Cardíaco

Além da dor no braço esquerdo, existem outros comuns, como náuseas e suores abundantes. Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. Mas a dor no peito pode acordá-lo de um sono profundo. Se assim for, dissolva imediatamente duas aspirinas na boca e engula-as com um pouco de água. Ligue logo para emergência (192, 193 ou 190) e diga “ataque cardíaco” e que tomou duas Aspirinas. Procure-se sentar numa cadeira ou sofá.

Fonte: Eu Atleta

Alguns produtos Linea Verde

Você também pode se interessar:

Menu