Descrição
A aveia (Avena sativa L.), é uma gramínea pertencente à família Poaceae, e um dos primeiros cereais consumidos pelo homem, por volta de 7.000 a.C. Após a colheita da aveia, ocorre a retirada da casca, o que resulta na sobra da sêmea, parte utilizada para a fabricação dos flocos, farelos e farinhas de aveia. A aveia é fonte de vitaminas do complexo B e minerais como: ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre e manganês.
Rica em β-glucana, fibra solúvel que retarda o esvaziamento gástrico e ao chegar ao intestino sofre fermentação pelas bactérias, então há eliminação dos ácidos biliares, fazendo com que nosso organismo produza mais ácido e utilize o colesterol armazenado.
BENEFÍCIOS:
- Previne a diabetes e a hipertensão;
- Melhora a resposta imunológica;
- Diminui a absorção do colesterol;
- Traz a sensação de saciedade;
- Regula o intestino;
- Melhora o humor;
- Deixa a pele mais bonita e saudável.
COMO CONSUMIR: Pode ser utilizada em mingau e granolas, consumida com frutas, iogurte e vitaminas. Ou ainda utilizada em preparações como pães, bolos e tortas.
VARIEDADES:
Aveia em flocos finos, médio e graúdo, aveia em grãos, flocos e farelo de aveia.
REVISADO: Daniela Dias-Nutricionista-CRN8-8162
– Linea Verde Alimentos LTDA.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
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