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Troque o açúcar por substitutos saudáveis

Bolos, tortas, doces, sorvetes e sobremesas são guloseimas que levam na receita o açúcar, componente apontado como vilão da alimentação saudável. Apesar de ser agradável ao paladar, o açúcar branco e refinado não carrega quantidades significativas de nutrientes e ainda recebe aditivos químicos no seu processo de industrialização. O resultado? Isso faz dele um alimento

7 dicas para uma vida mais saudável

1. Coma fibras Alimentos com fibras são fundamentais para nossa alimentação, pois auxiliam na digestão e funcionamento do intestino. Cereais integrais e grãos são alguns dos alimentos que contêm fibras. 2. Água, fonte da vida Imprescindível para nutrir a saúde e beleza do nosso corpo. A falta deste importante líquido pode acarretar em problemas como

7 chás que ajudam a emagrecer

Além de esquentar, estes chás estimulam maior queima de calorias e ajudam a perder barriga. Saiba quais: Chá mate O chá-mate é produzido a partir da erva-mate tostada. Ele possui as metilxantinas (cafeína e teobromina) em sua composição. Essas substâncias conferem ao chá o efeito termogênico, pois ele acelera o metabolismo e aumenta o gasto

Alimentos que auxiliam o combate ao Colesterol

O colesterol – quando está alto – é um fator de risco que facilita a aparição de várias doenças, como, por exemplo, a arteriosclerose, a isquemia cerebral e infartos. Segundo a nutricionista Maria Emília França, do Hospital Federal Cardoso Fonte, o colesterol é um conjunto de gorduras necessário para o organismo exercer algumas funções, como

Conheça os 10 “piores” alimentos para a sua saúde

Pensando nos malefícios que as comidas industrializadas  proporcionam, a nutricionista norte-americana Michelle Schoffro Cook, famosa autora de best-sellers sobre alimentação, elaborou uma lista com os 10 piores alimentos do mundo para o ser humano. Conversamos com especialistas para entender por que os alimentos são tão ruins para a saúde e como podem ser substituídos por

Teste seis receitas de sopas com menos de 100 calorias

Sopas podem desempenhar um importante papel – além de deliciosas, conferem a sensação de conforto e bem-estar, já que são quentinhas. Mas você sabia que nem todas são amigas da dieta? Por isso, sugerimos seis receitas de sopas que satisfazem seu paladar e não pesam na balança, afinal, contam com menos de 100 calorias. Que

6 carboidratos que parecem inimigos, mas ajudam na dieta

Apesar das dietas baseadas em proteína serem muito populares, nosso corpo precisa – sim – dos carboidratos para funcionar. Aqui vão seis das melhores opções para você apostar e ganhar uma forcinha extra na dieta. 1 . Frutas: a frutose, o açúcar natural das frutas, é uma ótima fonte de energia. Além disso, as fibras

Dicas práticas para acelerar o metabolismo

O metabolismo nada mais é do que a forma como nosso organismo processa as calorias que ingerimos. Enquanto se é jovem, o metabolismo é rápido. Por isso, na adolescência, muitos comem sem parar e continuam magros, mesmo depois de um pacote inteiro de bolacha recheada, por exemplo. Depois dos 30, entretanto, a coisa pega. Principalmente